排宿便最有效的方法_清宿便最有效的方法

(资料图)

1、可以早上起来喝一杯温水，有效清洁肠道。

2、多喝水能有效促进肠道废物和粪便的排出。

3、你可以喝些西梅汁。

4、西梅富含膳食纤维、果胶和微量元素，有助于促进胃肠蠕动，增加排便频率。

5、喝淡盐水，淡盐水有杀菌抑菌的作用，可以清洁肠胃，加速大便排出。

6、必要时使用甘露醇缓解症状，多吃水果蔬菜，富含维生素和纤维素，促进胃肠蠕动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 早上起来 富含维生素 膳食纤维 微量元素