【热点解读】总是疲惫想睡觉，春困难道是种病？

有词条这样解释春困，这是一种与春季来临有关的疲劳、精力下降或抑郁的状态。目前，人们尚未完全搞清楚春困的原因，但荷尔蒙的平衡可能是其中之一。依据这一假说，随着春天的到来，白昼时间的增长，身体会重新调整激素水平。人体储存的血清素在冬季被消耗殆尽，褪黑素特别容易发挥作用。季节更迭带来的激素转变，令人感到疲乏嗜睡。

春天虽然到来，但人体生物钟却未能和季节交替的昼夜变化调节一致。人体生物钟主要受基因、光照、饮食、行为方式等因素影响，其中光照是主要的外界影响因素，日光照射是调节褪黑素分泌节律的主要途径。

作为人体最强的生物钟信号，褪黑素的作用很强大，并在睡眠领域发挥重要作用，可以缩短入睡、觉醒时间，改善睡眠质量的功效，具备较强的调整时差功能。人的睡眠状态和褪黑素的分泌密切相关，一般在凌晨2—3点，人处于熟睡时，褪黑素水平达到高峰。褪黑素在凌晨4—5点时停止分泌，大约两小时之后，残留的褪黑素便被身体代谢，人也会渐渐从睡梦中苏醒。所以当春季来临，日出时间早于冬天，很多人会被大自然的阳光唤醒，但身体本身却依旧处在困顿之中。体内未代谢完全的褪黑素还会继续让人犯困。当然，光照也会在一定程度上抑制褪黑素的分泌，调节人体生物钟，但是这种调整需要时间，故而从初春开始，不少人会出现春困现象。

除此以外，春困还可能是活动量、温度、睡眠结构等造成的。相比于躲在家里的冬天，气温上升的春天给大家带来了更多的活动量，自然也需要更多的睡眠来调整身体。同时，冬春转换在一定程度上会带来睡眠结构紊乱，减少了深度睡眠时间。晨起时5-羟色胺、可的松等兴奋性激素水平不能完整发挥其作用，种种因素叠加，让人哈欠连天。尤其是老年人，他们生物钟节律性不如年轻人，在生物钟调节时更不敏感且易受干扰，甚至有可能影响心脑血管代谢功能，增加相关疾病的风险。