春暖莫忘“倒春寒”

3月5日是惊蛰节气。春雷惊醒冬季蛰伏的百虫，万物开始复苏。大连市中医医院治未病（健康管理）科副主任李杭说，随着惊蛰节气的到来，气温逐渐回升，雨水也会增多，此时正值换季时节，气候多变，市民一定要注意及时增减衣物。

少食辛辣过酸食物

惊蛰时节养生当顺应春生之气，调畅气机，助力阳气的生发。李杭表示，可以吃一些微辛微温食物，如葱、蒜、韭菜等以助阳生发，但不主张食用过于辛辣之物。春笋、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜具有疏肝理气的作用，可以多吃些，而过酸的食物性味酸涩收敛，会妨碍阳气生发，不建议多吃。

春季五脏应于肝，此时肝木偏旺，从五行来说，肝木易克脾土，容易引起脾胃功能的异常。因此，惊蛰节气可适当多吃一些甘淡平补的食物，如山药、大枣、莲子等，有利于健运脾胃。此外，春季人体代谢增快，可以适当进食鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物，以增强机体抵抗外邪的能力。在我国一些地区，惊蛰有吃梨的习俗。从养生角度看，惊蛰时节气候干燥，人们经常会出现口干舌燥、咳嗽少痰的症状，而梨性味甘寒滋润，具有滋阴润肺止咳的功效，因此可适量食用。

乍暖还寒注意保暖

惊蛰之后，万物复苏，同时复苏的还有病毒和细菌，各种传染性疾病尤其是呼吸道疾病的发生率会增高。我市惊蛰节气时，气温波动较大，经常会出现乍暖还寒的情况，李杭提醒，一定要注意防寒保暖，预防感冒。随着自然界阳气的生发，本身肝阳偏亢的人，如一些高血压病患者，可能会出现头晕头痛、烦躁易怒、血压波动的情况，甚至诱发中风。为预防这些情况的发生，有基础疾病的人要调畅情志，定期监测血压，按时服药，必要时及时就诊。

惊蛰过后，人们也会感到困乏，就是俗称的“春困”。因此，要保证良好的睡眠，运动也不宜太过激烈，需循序渐进，外出踏青、郊游是不错的选择。

关键词： 惊蛰节气 中国科学技术馆 中国数字科技馆